凰吟 Amy Liao 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

凰吟 Amy Liao 新北市
ID 231783

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

凰吟 Amy Liao

11.4 km | 01:50:07 | 09:39/km

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:50:07
總名次	581 / 2160
分組名次	210 / 1115
平均速度	09:39/km

日期: 2019-11-03 07:02 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

10'06" (+03'04")

1000 / 1000

2

07'26"

(17'32")

07'26" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'02"

(24'34")

07'02"

1000 / 3000

4

07'43"

(32'17")

07'43" (+00'41")

1000 / 4000

5

09'10"

(41'27")

09'10" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

凰吟 Amy Liao

每年都看起來一個樣的獎牌..............

·

新北市

凰吟 Amy Liao

中間這位大姐一定要卡位就是了啦

·

賽前宣言: 開心玩水吧

賽後評分: 補給優賽道美大會用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.85 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子和鄭忠泯說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	07'27"	00:17'33"
3	07'02"	00:24'35"
4	07'43"	00:32'18"
5	09'10"	00:41'28"
6	09'30"	00:50'58"
7	08'27"	00:59'25"
8	21'20"	01:20'45"
9	09'02"	01:29'47"
10	09'06"	01:38'53"
11	07'51"	01:46'44"
11.9	03'48"	01:50'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km