奮怒鳥-腫十八 2019/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

奮怒鳥-腫十八彰化
ID 204722

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奮怒鳥-腫十八

10.0 km | 01:09:51 | 06:57/km

日期: 2019-11-04 19:59 - 平均心率: 142 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 11'02" / 06'29" / 06'44" / 06'19" / 06'38" / 06'28" / 06'32" / 06'55" / 08'50" / 05'36" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

09'04" (+03'29")

1000 / 1000

2

06'28"

(15'33")

06'28" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'44"

(22'17")

06'44" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'18"

(28'36")

06'18" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'38"

(35'14")

06'38" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

奮怒鳥-腫十八

·

彰化

奮怒鳥-腫十八

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.17 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, George Kuo 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	06'29"	00:17'31"
3	06'44"	00:24'15"
4	06'19"	00:30'34"
5	06'38"	00:37'12"
6	06'28"	00:43'40"
7	06'32"	00:50'12"
8	06'55"	00:57'07"
9	08'50"	01:05'57"
10	05'36"	01:11'33"
10.0	06'02"	01:11'48"

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