🐸 Ken Chou 🐸 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

🐸 Ken Chou 🐸 台北市
ID 360104

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🐸 Ken Chou 🐸

13.1 km | 01:28:35 | 06:44/km

日期: 2019-11-05 18:45 - 總爬升: 341 m - 地點: 藍藍的憂鬱公路 - 天氣: 秋意濃 - 平均心率: 157 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

Pace: 07'02" / 07'32" / 07'43" / 08'06" / 06'12" / 06'06" / 07'17" / 06'46" / 06'06" / 06'00" / 07'15" / 05'53" / 05'51" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'12")

1000 / 1000

2

07'32"

(14'34")

07'32" (+01'42")

1000 / 2000

3

07'42"

(22'16")

07'42" (+01'52")

1000 / 3000

4

08'05"

(30'22")

08'05" (+02'15")

1000 / 4000

5

06'12"

(36'35")

06'12" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

🐸 Ken Chou 🐸

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.98 km

New Balance Vazee Coast 累積 : 1138.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, 林淑娟和其他 31 人說推

·

觀看另 4 則留言

廖關復跑步愉快

2019-11-07 14:31 ·

1 個人推

陳小琳運動愉快
二水馬，明年你可以參考😁

2019-11-07 16:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'32"	00:14'34"
3	07'43"	00:22'17"
4	08'06"	00:30'23"
5	06'12"	00:36'35"
6	06'06"	00:42'41"
7	07'17"	00:49'58"
8	06'46"	00:56'44"
9	06'06"	01:02'50"
10	06'00"	01:08'50"
11	07'15"	01:16'05"
12	05'53"	01:21'58"
13	05'51"	01:27'49"
13.1	05'25"	01:28'35"

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