Daphne Lan 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Daphne Lan 台北市
ID 449482

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5.2 km | 00:39:06 | 07:29/km

日期: 2019-11-06 20:09 - 平均心率: 152 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'09" / 08'15" / 08'11" / 08'04" / 05'57" / 11'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'08")

1000 / 1000

2

00'16"

(06'25")

06'32" (+00'31")

41 / 1041

3

03'45"

(10'11")

13'47" (+07'46")

272 / 1313

4

06'12"

(16'23")

06'12" (+00'11")

1000 / 2313

5

00'08"

(16'31")

07'08" (+01'07")

19 / 2333

展開計圈分析

台北市

Daphne Lan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gallen Lee 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	08'15"	00:14'24"
3	08'11"	00:22'35"
4	08'04"	00:30'39"
5	05'57"	00:36'36"
5.2	11'33"	00:39'06"

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