邱諭謙 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

邱諭謙
ID 252624

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5.0 km | 00:32:39 | 06:31/km

2019 扶輪傳愛馬拉松接力路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-11-09
成績	00:32:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

日期: 2019-11-09 01:32 - 平均心率: 143 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'44" (+03'43")

1000 / 1000

2

10'07"

(18'52")

10'07" (+05'06")

1000 / 2000

3

05'01"

(23'53")

05'01"

1000 / 3000

4

06'30"

(30'23")

06'30" (+01'29")

1000 / 4000

5

02'15"

(32'39")

05'45" (+00'44")

393 / 4393

賽後評分: 還行
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.44 km

美津濃 Rider 20 累積 : 702.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖述億, LP33 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	10'08"	00:18'52"
3	05'01"	00:23'53"
4	06'30"	00:30'23"
4.4	05'45"	00:32'39"

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