晉 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

晉基隆
ID 297162

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半馬 | 02:19:01 | 06:35/km | 第13半馬

2019 高醫「保骨健身遠離肥胖豬事皆宜」健康路跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:19:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:05'27"

10 km

(01:05'27")

00:34'48" (+04'09")

15 km

(01:39'43")

00:34'16" (+03'37")

01:07'03" (+01'36")

20 km

(02:12'30")

00:32'47" (+02'08")

Finish

(02:19:01)

日期: 2019-11-10 06:33 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 975 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'36")

06'15" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'30")

05'54" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'26")

05'55" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'10"

(30'37")

06'10" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 每個補給站吃得都一樣…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.01 km

Y拖 3代累積 : 1938.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

施大大說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'15"	00:12'37"
3	05'55"	00:18'32"
4	05'56"	00:24'28"
5	06'11"	00:30'39"
6	06'59"	00:37'38"
7	06'38"	00:44'16"
8	07'25"	00:51'41"
9	07'32"	00:59'13"
10	06'14"	01:05'27"
11	06'50"	01:12'17"
12	05'20"	01:17'37"
13	07'13"	01:24'50"
14	07'21"	01:32'11"
15	07'32"	01:39'43"
16	05'49"	01:45'32"
17	06'45"	01:52'17"
18	06'34"	01:58'51"
19	07'09"	02:06'00"
20	06'30"	02:12'30"
21	21'29"	02:33'59"
21.1	05'09"	02:34'34"

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