李昱民 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

李昱民南投
ID 235023

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:50:34 | 05:27/km | 第1馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:50:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:48'55"

10 km

(00:48'55")

00:24'51" (+00'47")

15 km

(01:13'30")

00:24'35" (+00'31")

00:48'56" (+00'01")

20 km

(01:37'51")

00:24'21" (+00'17")

25 km

(02:03'37")

00:25'46" (+01'42")

00:53'26" (+04'31")

30 km

(02:31'17")

00:27'40" (+03'36")

35 km

(03:01'37")

00:30'20" (+06'16")

01:04'55" (+16'00")

40 km

(03:36'12")

00:34'35" (+10'31")

Finish

(03:50:34)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2549 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'45")

04'53" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'26")

04'40"

1000 / 3000

4

04'46"

(19'12")

04'46" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'04")

04'52" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 初馬完成
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.98 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡秉軒和 Rarry Lin 說推

·

蔡秉軒下午好，運動愉快~
恭喜全馬比賽高速完賽👍

2019-11-10 14:13 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'54"	00:09'45"
3	04'41"	00:14'26"
4	04'46"	00:19'12"
5	04'52"	00:24'04"
6	05'01"	00:29'05"
7	04'58"	00:34'03"
8	05'03"	00:39'06"
9	04'55"	00:44'01"
10	04'54"	00:48'55"
11	04'55"	00:53'50"
12	04'52"	00:58'42"
13	04'56"	01:03'38"
14	04'55"	01:08'33"
15	04'57"	01:13'30"
16	04'54"	01:18'24"
17	04'55"	01:23'19"
18	04'49"	01:28'08"
19	04'51"	01:32'59"
20	04'52"	01:37'51"
21	04'57"	01:42'48"
22	04'50"	01:47'38"
23	05'12"	01:52'50"
24	05'37"	01:58'27"
25	05'10"	02:03'37"
26	04'43"	02:08'20"
27	05'17"	02:13'37"
28	05'23"	02:19'00"
29	06'42"	02:25'42"
30	05'35"	02:31'17"
31	06'03"	02:37'20"
32	06'12"	02:43'32"
33	06'05"	02:49'37"
34	06'00"	02:55'37"
35	06'00"	03:01'37"
36	05'31"	03:07'08"
37	06'03"	03:13'11"
38	08'28"	03:21'39"
39	08'52"	03:30'31"
40	05'41"	03:36'12"
41	05'27"	03:41'39"
42	05'38"	03:47'17"
42.6	05'04"	03:50'34"

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