林清池 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林清池基隆
ID 300014

29 位追隨者

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恭喜破PB

全馬 | 03:48:18 | 05:24/km | 第7馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:48:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+02'43")

00:51'53" (+01'37")

10 km

(00:51'53")

00:24'35"

15 km

(01:17'03")

00:25'10" (+00'35")

00:50'16"

20 km

(01:42'09")

00:25'06" (+00'31")

25 km

(02:09'32")

00:27'23" (+02'48")

00:53'51" (+03'35")

30 km

(02:36'00")

00:26'28" (+01'53")

35 km

(03:03'28")

00:27'28" (+02'53")

00:58'15" (+07'59")

40 km

(03:34'15")

00:30'47" (+06'12")

Finish

(03:48:18)

日期: 2019-11-10 06:22 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2627 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'32"

(10'32")

06'32" (+01'47")

1609 / 1609

2

07'55"

(18'27")

04'55" (+00'10")

1609 / 3218

3

07'56"

(26'23")

04'55" (+00'10")

1609 / 4828

4

07'59"

(34'23")

04'57" (+00'12")

1609 / 6437

5

07'57"

(42'20")

04'56" (+00'11")

1609 / 8046

展開計圈分析

基隆

林清池

·

賽後評分: 👍👍👍👍👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.87 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

華太尉, 勝勇和其他 13 人說推

·

徐健銘又破紀錄了👍

2019-11-10 12:03 ·

1 個人推

勝勇恭喜又往前推進了

2019-11-11 10:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'08"	00:12'31"
3	04'55"	00:17'26"
4	04'56"	00:22'22"
5	04'56"	00:27'18"
6	04'53"	00:32'11"
7	04'56"	00:37'07"
8	05'00"	00:42'07"
9	04'57"	00:47'04"
10	04'49"	00:51'53"
11	04'56"	00:56'49"
12	04'47"	01:01'36"
13	04'54"	01:06'30"
14	05'00"	01:11'30"
15	05'33"	01:17'03"
16	04'56"	01:21'59"
17	05'16"	01:27'15"
18	05'02"	01:32'17"
19	04'49"	01:37'06"
20	05'03"	01:42'09"
21	04'54"	01:47'03"
22	04'56"	01:51'59"
23	05'27"	01:57'26"
24	06'32"	02:03'58"
25	05'34"	02:09'32"
26	05'22"	02:14'54"
27	05'23"	02:20'17"
28	05'13"	02:25'30"
29	05'20"	02:30'50"
30	05'10"	02:36'00"
31	05'14"	02:41'14"
32	05'20"	02:46'34"
33	05'57"	02:52'31"
34	05'32"	02:58'03"
35	05'25"	03:03'28"
36	05'39"	03:09'07"
37	05'33"	03:14'40"
38	07'37"	03:22'17"
39	06'27"	03:28'44"
40	05'31"	03:34'15"
41	05'15"	03:39'30"
42	05'31"	03:45'01"
42.6	05'25"	03:48'18"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km