林清池 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林清池基隆
ID 300014

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:48:18 | 05:24/km | 第7馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:48:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+02'43")

00:51'53" (+01'37")

10 km

(00:51'53")

00:24'35"

15 km

(01:17'03")

00:25'10" (+00'35")

00:50'16"

20 km

(01:42'09")

00:25'06" (+00'31")

25 km

(02:09'32")

00:27'23" (+02'48")

00:53'51" (+03'35")

30 km

(02:36'00")

00:26'28" (+01'53")

35 km

(03:03'28")

00:27'28" (+02'53")

00:58'15" (+07'59")

40 km

(03:34'15")

00:30'47" (+06'12")

Finish

(03:48:18)

日期: 2019-11-10 06:22 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2627 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'32"

(10'32")

06'32" (+01'47")

1609 / 1609

2

07'55"

(18'27")

04'55" (+00'10")

1609 / 3218

3

07'56"

(26'23")

04'55" (+00'10")

1609 / 4828

4

07'59"

(34'23")

04'57" (+00'12")

1609 / 6437

5

07'57"

(42'20")

04'56" (+00'11")

1609 / 8046

展開計圈分析

基隆

林清池

·

賽後評分: 👍👍👍👍👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.87 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

華太尉, 勝勇和其他 13 人說推

·

徐健銘又破紀錄了👍

2019-11-10 12:03 ·

1 個人推

勝勇恭喜又往前推進了

2019-11-11 10:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'08"	00:12'31"
3	04'55"	00:17'26"
4	04'56"	00:22'22"
5	04'56"	00:27'18"
6	04'53"	00:32'11"
7	04'56"	00:37'07"
8	05'00"	00:42'07"
9	04'57"	00:47'04"
10	04'49"	00:51'53"
11	04'56"	00:56'49"
12	04'47"	01:01'36"
13	04'54"	01:06'30"
14	05'00"	01:11'30"
15	05'33"	01:17'03"
16	04'56"	01:21'59"
17	05'16"	01:27'15"
18	05'02"	01:32'17"
19	04'49"	01:37'06"
20	05'03"	01:42'09"
21	04'54"	01:47'03"
22	04'56"	01:51'59"
23	05'27"	01:57'26"
24	06'32"	02:03'58"
25	05'34"	02:09'32"
26	05'22"	02:14'54"
27	05'23"	02:20'17"
28	05'13"	02:25'30"
29	05'20"	02:30'50"
30	05'10"	02:36'00"
31	05'14"	02:41'14"
32	05'20"	02:46'34"
33	05'57"	02:52'31"
34	05'32"	02:58'03"
35	05'25"	03:03'28"
36	05'39"	03:09'07"
37	05'33"	03:14'40"
38	07'37"	03:22'17"
39	06'27"	03:28'44"
40	05'31"	03:34'15"
41	05'15"	03:39'30"
42	05'31"	03:45'01"
42.6	05'25"	03:48'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h