劉小萍 2019/11/10 訓練日誌

劉小萍桃園
ID 154915

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劉小萍

22.6 km | 03:43:56 | 09:54/km | 第37半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:43:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'41")

00:39'41"

01:24'37"

10 km

(01:24'37")

00:44'56" (+05'15")

15 km

(02:20'08")

00:55'31" (+15'50")

01:58'16" (+33'39")

20 km

(03:22'53")

01:02'45" (+23'04")

Finish

(03:43:56)

日期: 2019-11-10 06:40 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2267 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'18")

1000 / 1000

07'12"

(14'38")

07'12" (+00'05")

1000 / 2000

08'44"

(23'22")

08'44" (+01'37")

1000 / 3000

07'17"

(30'40")

07'17" (+00'10")

1000 / 4000

08'59"

(39'39")

08'59" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 不虧是台灣最有人情味的路跑！補給一條街，讓你吃到不要不要加油團熱情❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.17 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chia Li Lin, a-shin 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'12"	00:14'39"
3	08'45"	00:23'24"
4	07'18"	00:30'42"
5	08'59"	00:39'41"
6	07'07"	00:46'48"
7	08'49"	00:55'37"
8	10'17"	01:05'54"
9	09'41"	01:15'35"
10	09'02"	01:24'37"
11	08'35"	01:33'12"
12	11'39"	01:44'51"
13	09'04"	01:53'55"
14	13'11"	02:07'06"
15	13'02"	02:20'08"
16	12'09"	02:32'17"
17	13'38"	02:45'55"
18	15'05"	03:01'00"
19	10'40"	03:11'40"
20	11'13"	03:22'53"
21	09'52"	03:32'45"
22	08'35"	03:41'20"
22.2	10'57"	03:43'56"