ching 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

ching 台北市
ID 10933

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全馬 | 04:37:20 | 06:34/km | 第36馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:37:20
總名次	1040 / 4426
分組名次	228 / 864
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11"

01:01'34"

10 km

(01:01'34")

00:31'23" (+01'12")

15 km

(01:35'27")

00:33'53" (+03'42")

01:04'23" (+02'49")

20 km

(02:05'57")

00:30'30" (+00'19")

25 km

(02:38'11")

00:32'14" (+02'03")

01:03'17" (+01'43")

30 km

(03:09'14")

00:31'03" (+00'52")

35 km

(03:44'23")

00:35'09" (+04'58")

01:10'00" (+08'26")

40 km

(04:19'14")

00:34'51" (+04'40")

Finish

(04:37:20)

日期: 2019-11-10 06:22 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1983 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'30"

(12'10")

05'30" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'14")

06'04" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'25"

(23'39")

05'25" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'31"

(30'11")

06'31" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 整體都很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.28 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'30"	00:12'10"
3	06'04"	00:18'14"
4	05'25"	00:23'39"
5	06'32"	00:30'11"
6	05'38"	00:35'49"
7	06'34"	00:42'23"
8	05'33"	00:47'56"
9	08'04"	00:56'00"
10	05'34"	01:01'34"
11	06'49"	01:08'23"
12	05'50"	01:14'13"
13	05'44"	01:19'57"
14	06'47"	01:26'44"
15	08'43"	01:35'27"
16	05'39"	01:41'06"
17	06'39"	01:47'45"
18	05'26"	01:53'11"
19	07'14"	02:00'25"
20	05'32"	02:05'57"
21	06'03"	02:12'00"
22	05'53"	02:17'53"
23	05'58"	02:23'51"
24	08'02"	02:31'53"
25	06'18"	02:38'11"
26	05'15"	02:43'26"
27	06'40"	02:50'06"
28	06'34"	02:56'40"
29	05'50"	03:02'30"
30	06'44"	03:09'14"
31	07'35"	03:16'49"
32	07'37"	03:24'26"
33	06'03"	03:30'29"
34	06'17"	03:36'46"
35	07'37"	03:44'23"
36	06'44"	03:51'07"
37	05'42"	03:56'49"
38	05'37"	04:02'26"
39	10'20"	04:12'46"
40	06'28"	04:19'14"
41	06'15"	04:25'29"
42	06'31"	04:32'00"
42.9	06'01"	04:37'25"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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