鍾緣投 2019/11/10 訓練日誌

鍾緣投高雄
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鍾緣投

半馬 | 01:53:44 | 05:23/km | 第3半馬

2019 高醫「保骨健身遠離肥胖豬事皆宜」健康路跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:53:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+00'24")

00:55'03" (+01'21")

10 km

(00:55'03")

00:28'58" (+03'17")

15 km

(01:23'04")

00:28'01" (+02'20")

00:53'42"

20 km

(01:48'45")

00:25'41"

Finish

(01:53:44)

日期: 2019-11-10 06:30 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 1322 Cal - 總步數: 20326 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'41" (+00'48")

1001 / 1001

183 / 95

05'20"

(11'02")

05'19" (+00'26")

1000 / 2001

187 / 100

04'59"

(16'01")

04'58" (+00'05")

1000 / 3002

196 / 102

05'18"

(21'19")

05'17" (+00'24")

1002 / 4004

194 / 97

05'11"

(26'30")

05'10" (+00'17")

1002 / 5007

192 / 100

展開計圈分析

高雄

鍾緣投

留言

山路馬初體驗爽歪歪
謝謝清南瑜哥陪跑
小破PB 再加油

賽前宣言: 嗯

賽後評分: 山路馬爽歪歪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.45 km

Asics 虎走6 累積 : 2113.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳志明, 阿凡達和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

呂振德好強👍👍

2019-11-10 12:15 ·

1 個人推

張同心恭喜高速完賽！

2019-11-10 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'13"	00:10'49"
3	04'56"	00:15'45"
4	05'12"	00:20'57"
5	05'08"	00:26'05"
6	05'35"	00:31'40"
7	05'17"	00:36'57"
8	06'08"	00:43'05"
9	06'41"	00:49'46"
10	05'17"	00:55'03"
11	05'20"	01:00'23"
12	04'53"	01:05'16"
13	05'47"	01:11'03"
14	05'40"	01:16'43"
15	06'21"	01:23'04"
16	05'04"	01:28'08"
17	04'48"	01:32'56"
18	05'03"	01:37'59"
19	05'38"	01:43'37"
20	05'08"	01:48'45"
20.7	07'08"	01:53'44"