毛毛 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

毛毛台北市
ID 179824

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半馬 | 01:58:38 | 05:37/km

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:58:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43" (+00'32")

00:59'04"

10 km

(00:59'04")

00:29'21" (+00'10")

15 km

(01:28'15")

00:29'11"

00:59'07" (+00'03")

20 km

(01:58'11")

00:29'56" (+00'45")

Finish

(01:58:38)

日期: 2019-11-10 06:50 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

07'19" (+01'49")

500 / 500

2

03'01"

(06'41")

06'03" (+00'33")

500 / 1000

3

02'50"

(09'32")

05'41" (+00'11")

500 / 1500

4

02'55"

(12'28")

05'51" (+00'21")

500 / 2000

5

02'54"

(15'22")

05'48" (+00'18")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 里程少1km
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.81 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 152.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

毛毛, David Chiu 和其他 9 人說推

·

元翔（潔衣坊）好快的速度恭喜上台領獎

2019-11-28 16:36 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'46"	00:12'01"
3	05'49"	00:17'50"
4	05'54"	00:23'44"
5	05'59"	00:29'43"
6	05'59"	00:35'42"
7	05'58"	00:41'40"
8	05'53"	00:47'33"
9	05'48"	00:53'21"
10	05'43"	00:59'04"
11	05'55"	01:04'59"
12	05'46"	01:10'45"
13	05'45"	01:16'30"
14	05'54"	01:22'24"
15	05'51"	01:28'15"
16	06'20"	01:34'35"
17	05'57"	01:40'32"
18	06'22"	01:46'54"
19	06'01"	01:52'55"
20.0	05'28"	01:58'11"

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