微風 2019/11/10 訓練日誌

微風台北市
ID 400105

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微風

恭喜破PB

半馬 | 01:44:28 | 04:57/km | 第2半馬

2019 國際扶輪反毒嘉年華會暨公益路跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:44:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13"

00:49'29"

10 km

(00:49'29")

00:25'16" (+01'03")

15 km

(01:14'41")

00:25'12" (+00'59")

00:52'03" (+02'34")

20 km

(01:41'32")

00:26'51" (+02'38")

Finish

(01:44:28)

日期: 2019-11-10 07:29 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

04'45"

(09'16")

04'45" (+00'15")

1000 / 2000

04'53"

(14'09")

04'53" (+00'23")

1000 / 3000

05'03"

(19'12")

05'03" (+00'33")

1000 / 4000

05'02"

(24'14")

05'02" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

微風

留言

賽後評分: 公益路跑+嘉年華園遊會=很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.84 km

ASICS 虎走7寶藍螢光黃 CM28 2019.09.13. 累積 : 256.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

田振旭, Leon Lin 和其他 3 人說推

留言

田振旭恭喜鋒哥高速完賽，下次可以上凸台了 😄

2019-11-11 07:54 ·

2 個人推

陳燕銘恭賀峰哥高速完賽

2019-11-11 14:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'46"	00:09'15"
3	04'53"	00:14'08"
4	05'03"	00:19'11"
5	05'02"	00:24'13"
6	04'55"	00:29'08"
7	04'49"	00:33'57"
8	05'04"	00:39'01"
9	05'15"	00:44'16"
10	05'13"	00:49'29"
11	05'13"	00:54'42"
12	04'48"	00:59'30"
13	04'59"	01:04'29"
14	05'00"	01:09'29"
15	05'12"	01:14'41"
16	05'18"	01:19'59"
17	05'23"	01:25'22"
18	05'23"	01:30'45"
19	05'16"	01:36'01"
20	05'31"	01:41'32"
20.5	05'27"	01:44'26"