陳瑞斌 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

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全馬 | 05:32:01 | 07:52/km | 第98馬

2019 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:32:01
總名次	251 / 438
分組名次	72 / 119
平均速度	07:52/km

官方證書

陳瑞斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30"

01:01'36"

10 km

(01:01'36")

00:32'06" (+02'36")

15 km

(01:39'39")

00:38'03" (+08'33")

01:13'51" (+12'15")

20 km

(02:15'27")

00:35'48" (+06'18")

25 km

(02:58'21")

00:42'54" (+13'24")

01:22'48" (+21'12")

30 km

(03:38'15")

00:39'54" (+10'24")

35 km

(04:19'15")

00:41'00" (+11'30")

01:28'15" (+26'39")

40 km

(05:06'30")

00:47'15" (+17'45")

Finish

(05:32:01)

日期: 2019-11-10 06:00 - 總爬升: 515 m - 卡路里: 2337 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

賽前宣言: 跑

賽後評分: 賽後餐點有啤酒,室內冷氣用餐區
給 4 星

11月累積里程 : 169.08 km

美津濃 MIZUNO WAVE RIDER 18 累積 : 1005.5 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Yenchun, Mi 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'15"	00:11'30"
3	05'12"	00:16'42"
4	06'42"	00:23'24"
5	06'06"	00:29'30"
6	06'48"	00:36'18"
7	06'33"	00:42'51"
8	06'21"	00:49'12"
9	05'54"	00:55'06"
10	06'30"	01:01'36"
11	08'06"	01:09'42"
12	06'27"	01:16'09"
13	07'33"	01:23'42"
14	08'03"	01:31'45"
15	07'54"	01:39'39"
16	08'48"	01:48'27"
17	07'27"	01:55'54"
18	05'24"	02:01'18"
19	06'24"	02:07'42"
20	07'45"	02:15'27"
21	06'54"	02:22'21"
22	08'18"	02:30'39"
23	08'06"	02:38'45"
24	09'09"	02:47'54"
25	10'27"	02:58'21"
26	08'27"	03:06'48"
27	07'51"	03:14'39"
28	08'54"	03:23'33"
29	08'00"	03:31'33"
30	06'42"	03:38'15"
31	07'33"	03:45'48"
32	07'51"	03:53'39"
33	07'30"	04:01'09"
34	08'36"	04:09'45"
35	09'30"	04:19'15"
36	10'12"	04:29'27"
37	11'15"	04:40'42"
38	10'33"	04:51'15"
39	06'33"	04:57'48"
40	08'42"	05:06'30"
41	07'57"	05:14'27"
42	07'42"	05:22'09"
43	07'51"	05:30'00"
43.3	09'27"	05:32'33"

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朋友動態

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