邱惠君 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱惠君台東
ID 263139

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2.1 km | 00:10:45 | 05:09/km

日期: 2019-11-11 20:21 - 平均心率: 152 - 卡路里: 89 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 05'22" / 04'55" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'16")

04'54"

1000 / 2000

3

00'28"

(10'45")

05'29" (+00'35")

87 / 2087

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.52 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊新長, 三葉草和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'55"	00:10'17"
2.1	05'30"	00:10'46"

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