Carlos / 卡洛斯到處跑 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

5.0 km | 00:26:41 | 05:19/km

日期: 2019-11-12 07:37 - 地點: 伸港堤防 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 170 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 06'06" / 05'20" / 05'38" / 04'55" / 04'40" / 01'40" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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繼續上班前偷偷跑！
昨晚熬夜剪片身體狀況差~
越跑越慢了，偷懶太久haha
又跑壞一雙鞋了....
全興休閒公園終於在整理了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.00 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 905.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 郭依琳和其他 14 人說推

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蔡秉軒早上好，運動愉快~

2019-11-12 08:46 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'20"	00:11'26"
3	05'38"	00:17'04"
4	04'55"	00:21'59"
5	04'40"	00:26'39"
5.0	02'50"	00:26'40"

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