Tsung Jen Wu 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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10.2 km | 01:05:48 | 06:28/km

日期: 2019-11-15 20:59 - 地點: 社中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 118 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 09'32" / 04'22" / 09'24" / 04'01" / 09'34" / 03'56" / 10'08" / 03'49" / 05'33" / 04'20" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'31"

(09'31")

09'31" (+05'42")

1000 / 1000

2

04'21"

(13'53")

04'21" (+00'32")

1000 / 2000

3

09'23"

(23'17")

09'23" (+05'34")

1000 / 3000

4

04'01"

(27'18")

04'01" (+00'12")

1000 / 4000

5

09'33"

(36'52")

09'33" (+05'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tsung Jen Wu

·

掛掉的錶維修回來囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.68 km

母子鱷魚跟上來累積 : 410.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

J, 小虎子和其他 9 人說推

·

Spencer Lee Wu兄下午好，週末跑步愉快😊

2019-11-16 16:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	04'22"	00:13'54"
3	09'24"	00:23'18"
4	04'01"	00:27'19"
5	09'34"	00:36'53"
6	03'56"	00:40'49"
7	10'08"	00:50'57"
8	03'49"	00:54'46"
9	05'33"	01:00'19"
10	04'20"	01:04'39"
10.2	07'02"	01:05'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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