謝明峰 2019/11/17 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

半馬 | 01:48:27 | 05:08/km | 第34半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:48:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+05'24")

00:53'00" (+05'28")

10 km

(00:53'00")

00:23'53" (+00'10")

15 km

(01:16'43")

00:23'43"

00:47'32"

20 km

(01:40'32")

00:23'49" (+00'06")

Finish

(01:48:27)

日期: 2019-11-17 04:48 - 地點: 龍井 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1094 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

11'11" (+06'27")

700 / 700

15'58"

(23'49")

04'59" (+00'15")

3200 / 3900

07'40"

(31'29")

04'47" (+00'03")

1600 / 5500

22'50"

(54'20")

04'45" (+00'01")

4800 / 10300

22'47"

(01:17'07")

04'44"

4800 / 15100

展開計圈分析

台中

謝明峰

留言

M配速自主半馬，有點累。

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.53 km

NIKE LUNARGLIDE 6 FLASH 橘累積 : 1232.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Frank Chen, 賴華瑋和其他 26 人說推

留言

vivi 高速自主完賽👍好快好快！

2019-11-22 19:16 ·

2 個人推

莊克臣真棒的自主半馬💪
小謝這才是全馬330的料👍祝早日達成目標....
我能保四就偷笑了😅還指望破pb😴....想都不敢想😂😂😂

2019-11-23 18:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	05'15"	00:14'46"
3	04'52"	00:19'38"
4	04'41"	00:24'19"
5	04'48"	00:29'07"
6	04'46"	00:33'53"
7	04'45"	00:38'38"
8	04'45"	00:43'23"
9	04'50"	00:48'13"
10	04'47"	00:53'00"
11	04'46"	00:57'46"
12	04'42"	01:02'28"
13	04'49"	01:07'17"
14	04'44"	01:12'01"
15	04'42"	01:16'43"
16	04'46"	01:21'29"
17	04'52"	01:26'21"
18	04'42"	01:31'03"
19	04'44"	01:35'47"
20	04'45"	01:40'32"
21	04'40"	01:45'12"
21.7	04'29"	01:48'29"