簡永政 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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10.6 km | 00:58:41 | 05:33/km

日期: 2019-11-17 05:20 - 平均心率: 148 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 05'57" / 05'54" / 05'40" / 05'50" / 05'46" / 07'52" / 05'24" / 05'00" / 07'51" / 05'16" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'50")

05'54" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'29")

05'39" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'20")

05'50" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'06")

05'46" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.16 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

龔俊維, Fang Fang Hsu 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'54"	00:11'51"
3	05'40"	00:17'31"
4	05'50"	00:23'21"
5	05'46"	00:29'07"
6	07'52"	00:36'59"
7	05'24"	00:42'23"
8	05'00"	00:47'23"
9	07'51"	00:55'14"
10	05'16"	01:00'30"
10.6	05'10"	01:03'24"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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