🏝️🎡高明富 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

🏝️🎡高明富台南
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🏝️🎡高明富

12.5 km | 01:00:11 | 04:48/km

2019 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:00:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2019-11-17 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'21")

04'40"

1000 / 2000

3

04'43"

(14'05")

04'43" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'56")

04'50" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'47")

04'51" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

🏝️🎡高明富

·

破10公里pb，改成女生就可上總排去領獎了，哈哈，

賽前宣言: 每年必跑

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.49 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, LaLa Sun 和其他 26 人說推

·

觀看另 12 則留言

高祥諺明富兄~恭喜高速完賽👏👏👏

2019-11-18 19:19 ·

1 個人推

LaLa Sun 恭喜高速完賽，帥啦😄

2019-11-20 18:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'40"	00:09'21"
3	04'44"	00:14'05"
4	04'51"	00:18'56"
5	04'51"	00:23'47"
6	04'54"	00:28'41"
7	04'50"	00:33'31"
8	04'55"	00:38'26"
9	05'05"	00:43'31"
10	04'55"	00:48'26"
11	04'52"	00:53'18"
12	04'58"	00:58'16"
12.4	04'48"	01:00'12"

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