許進興 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

許進興嘉義
ID 298834

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12.5 km | 00:58:44 | 04:41/km

2019 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:58:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2019-11-17 06:00 - 平均心率: 194 - 卡路里: 767 Cal - 總步數: 11614 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'01" (+00'28")

1001 / 1001

185 / 107

2

04'51"

(09'53")

04'50" (+00'17")

1000 / 2001

191 / 107

3

04'48"

(14'41")

04'47" (+00'14")

1000 / 3002

197 / 105

4

05'01"

(19'42")

05'00" (+00'27")

1000 / 4002

193 / 103

5

04'47"

(24'29")

04'46" (+00'13")

1003 / 5006

196 / 106

展開計圈分析

嘉義

許進興

·

嘉義

許進興

·

有進步

賽後評分: 每年必參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.35 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

楊福仁, J 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

許進興榮兄昨天暖跑帶的好👍

2019-11-17 11:51 ·

1 個人推

楊福仁恭喜漂亮完賽👍

2019-11-18 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'47"	00:09'48"
3	04'43"	00:14'31"
4	04'45"	00:19'16"
5	04'55"	00:24'11"
6	04'43"	00:28'54"
7	04'34"	00:33'28"
8	04'37"	00:38'05"
9	04'40"	00:42'45"
10	04'44"	00:47'29"
11	04'36"	00:52'05"
12	04'36"	00:56'41"
12.4	05'37"	00:58'44"

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