tim 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

tim 台南
ID 282904

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半馬 | 01:42:04 | 04:50/km | 第25半馬

2019 年澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:42:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14" (+00'27")

00:48'38" (+00'58")

10 km

(00:48'38")

00:24'24" (+00'37")

15 km

(01:12'25")

00:23'47"

00:47'40"

20 km

(01:36'18")

00:23'53" (+00'06")

Finish

(01:42:04)

日期: 2019-11-17 06:30 - 地點: 澎湖灣 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'45")

04'54" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'39")

04'53" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'27")

04'47" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'14")

04'47" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

tim

·

賽後評分: 路線很有挑戰性，後半馬太陽直接打在臉上
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.74 km

NIKE Pegasus turbo2 累積 : 687.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張瑞明, Siaofen Lin 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'54"	00:09'45"
3	04'54"	00:14'39"
4	04'48"	00:19'27"
5	04'47"	00:24'14"
6	04'52"	00:29'06"
7	04'58"	00:34'04"
8	04'59"	00:39'03"
9	04'43"	00:43'46"
10	04'52"	00:48'38"
11	04'49"	00:53'27"
12	04'47"	00:58'14"
13	04'51"	01:03'05"
14	04'42"	01:07'47"
15	04'38"	01:12'25"
16	04'39"	01:17'04"
17	04'41"	01:21'45"
18	04'56"	01:26'41"
19	04'52"	01:31'33"
20	04'45"	01:36'18"
21	04'57"	01:41'15"
21.2	03'47"	01:42'04"

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