Bang-Guo Tsai 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

24 位追隨者

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半馬 | 01:45:57 | 05:01/km | 第8半馬

2019 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:45:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24" (+00'13")

00:48'35"

10 km

(00:48'35")

00:24'11"

15 km

(01:13'21")

00:24'46" (+00'35")

00:50'41" (+02'06")

20 km

(01:39'16")

00:25'55" (+01'44")

Finish

(01:45:57)

日期: 2019-11-17 06:30 - 地點: 澎湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1313 Cal - 總步數: 19778 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 106 cm

2019澎湖半程馬拉松

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.43 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂勝雄, 蔡東尼和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'52"	00:09'56"
3	04'52"	00:14'48"
4	04'45"	00:19'33"
5	04'51"	00:24'24"
6	04'47"	00:29'11"
7	04'51"	00:34'02"
8	05'01"	00:39'03"
9	04'42"	00:43'45"
10	04'50"	00:48'35"
11	04'54"	00:53'29"
12	04'47"	00:58'16"
13	05'11"	01:03'27"
14	04'58"	01:08'25"
15	04'56"	01:13'21"
16	05'09"	01:18'30"
17	05'10"	01:23'40"
18	05'31"	01:29'11"
19	05'06"	01:34'17"
20	04'59"	01:39'16"
21	05'12"	01:44'28"
21.1	10'02"	01:45'57"

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