Stephen Shen 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Shen 新北市
ID 306154

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4.9 km | 00:20:14 | 04:07/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:20:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

日期: 2019-11-17 07:10 - 平均心率: 170 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'07")

04'17" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'25")

04'18" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'38")

04'12" (+00'23")

1000 / 4000

5

03'35"

(20'14")

04'03" (+00'14")

886 / 4886

賽前宣言: 搶進前20名！

賽後評分: 第一棒，搶到頭排出發，順順跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 349.74 km

361 FEISU 累積 : 460.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳春榮和 Sean Yu 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'18"	00:08'07"
3	04'19"	00:12'26"
4	04'13"	00:16'39"
4.9	04'03"	00:20'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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