小葵 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

小葵嘉義
ID 259520

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:23:37 | 06:14/km | 第1馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	04:23:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:57'17"

10 km

(00:57'17")

00:29'29" (+01'41")

15 km

(01:29'48")

00:32'31" (+04'43")

01:04'59" (+07'42")

20 km

(02:02'16")

00:32'28" (+04'40")

25 km

(02:30'04")

00:27'48"

01:01'08" (+03'51")

30 km

(03:03'24")

00:33'20" (+05'32")

35 km

(03:37'22")

00:33'58" (+06'10")

01:08'06" (+10'49")

40 km

(04:11'30")

00:34'08" (+06'20")

Finish

(04:23:37)

日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 536 m - 地點: 六堆客家文化園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1461 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'01")

05'18" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'26")

05'25" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'05")

05'38" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'48")

05'42" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

膽固醇, 王裕政和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

邱小峰小葵姐姐，偶像啊！

2019-11-17 12:31 ·

1 個人推

王裕政太厲害了👍

2019-11-18 17:19 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'19"	00:11'02"
3	05'25"	00:16'27"
4	05'38"	00:22'05"
5	05'43"	00:27'48"
6	05'41"	00:33'29"
7	05'44"	00:39'13"
8	05'54"	00:45'07"
9	06'09"	00:51'16"
10	06'01"	00:57'17"
11	06'13"	01:03'30"
12	06'13"	01:09'43"
13	06'56"	01:16'39"
14	07'27"	01:24'06"
15	05'42"	01:29'48"
16	05'35"	01:35'23"
17	05'15"	01:40'38"
18	06'55"	01:47'33"
19	06'29"	01:54'02"
20	08'14"	02:02'16"
21	05'03"	02:07'19"
22	05'03"	02:12'22"
23	05'37"	02:17'59"
24	06'27"	02:24'26"
25	05'38"	02:30'04"
26	06'41"	02:36'45"
27	06'06"	02:42'51"
28	06'53"	02:49'44"
29	06'07"	02:55'51"
30	07'33"	03:03'24"
31	07'47"	03:11'11"
32	07'13"	03:18'24"
33	07'43"	03:26'07"
34	05'50"	03:31'57"
35	05'25"	03:37'22"
36	07'27"	03:44'49"
37	06'03"	03:50'52"
38	07'29"	03:58'21"
39	06'10"	04:04'31"
40	06'59"	04:11'30"
41	06'11"	04:17'41"
41.9	06'02"	04:23'18"

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