Liszt Lee 2019/11/17 訓練日誌

Liszt Lee 高雄
ID 98018

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Liszt Lee

全馬 | 03:56:25 | 05:36/km | 第22馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	03:56:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+02'18")

00:53'54" (+01'08")

10 km

(00:53'54")

00:26'27" (+01'18")

15 km

(01:21'07")

00:27'13" (+02'04")

00:54'13" (+01'27")

20 km

(01:48'07")

00:27'00" (+01'51")

25 km

(02:13'16")

00:25'09"

00:52'46"

30 km

(02:40'53")

00:27'37" (+02'28")

35 km

(03:10'19")

00:29'26" (+04'17")

01:02'38" (+09'52")

40 km

(03:43'31")

00:33'12" (+08'03")

Finish

(03:56:25)

日期: 2019-11-17 06:02 - 總爬升: 436 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2798 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'41")

1000 / 1000

05'28"

(11'43")

05'28" (+00'55")

1000 / 2000

05'13"

(16'56")

05'13" (+00'40")

1000 / 3000

05'19"

(22'16")

05'19" (+00'46")

1000 / 4000

05'10"

(27'26")

05'10" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃的不錯，都緩上坡比較多，而不是急上坡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.81 km

ON 流星雲累積 : 699.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝連興, 志強.Tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'29"	00:11'43"
3	05'14"	00:16'57"
4	05'20"	00:22'17"
5	05'10"	00:27'27"
6	05'14"	00:32'41"
7	05'07"	00:37'48"
8	05'10"	00:42'58"
9	05'43"	00:48'41"
10	05'13"	00:53'54"
11	05'09"	00:59'03"
12	05'11"	01:04'14"
13	05'36"	01:09'50"
14	06'03"	01:15'53"
15	05'14"	01:21'07"
16	05'10"	01:26'17"
17	04'48"	01:31'05"
18	05'49"	01:36'54"
19	05'18"	01:42'12"
20	05'55"	01:48'07"
21	05'30"	01:53'37"
22	04'34"	01:58'11"
23	04'48"	02:02'59"
24	05'15"	02:08'14"
25	05'02"	02:13'16"
26	06'45"	02:20'01"
27	05'05"	02:25'06"
28	05'06"	02:30'12"
29	05'33"	02:35'45"
30	05'08"	02:40'53"
31	06'11"	02:47'04"
32	05'42"	02:52'46"
33	07'16"	03:00'02"
34	05'20"	03:05'22"
35	04'57"	03:10'19"
36	06'37"	03:16'56"
37	05'19"	03:22'15"
38	08'08"	03:30'23"
39	05'34"	03:35'57"
40	07'34"	03:43'31"
41	05'28"	03:48'59"
42	05'34"	03:54'33"
42.4	07'44"	03:57'27"