angel liu 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

angel liu 台北市
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半馬 | 03:42:20 | 10:32/km | 第11半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	03:42:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'40")

00:41'40"

01:30'39"

10 km

(01:30'39")

00:48'59" (+07'19")

15 km

(02:23'48")

00:53'09" (+11'29")

01:56'51" (+26'12")

20 km

(03:27'30")

01:03'42" (+22'02")

Finish

(03:42:20)

日期: 2019-11-17 06:15 - 平均心率: 174 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+06'08")

1000 / 1000

2

08'12"

(15'41")

08'12" (+06'52")

1000 / 2000

3

08'56"

(24'38")

08'56" (+07'36")

1000 / 3000

4

08'53"

(33'31")

08'53" (+07'33")

1000 / 4000

5

08'08"

(41'39")

08'08" (+06'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

請忽略21Ｋ以後的配速因為忘了按停止了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.61 km

Brooks pure 累積 : 186.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

智源, 賴宏易和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'13"	00:15'42"
3	08'57"	00:24'39"
4	08'53"	00:33'32"
5	08'08"	00:41'40"
6	09'33"	00:51'13"
7	09'17"	01:00'30"
8	09'01"	01:09'31"
9	09'27"	01:18'58"
10	11'41"	01:30'39"
11	10'30"	01:41'09"
12	10'30"	01:51'39"
13	10'32"	02:02'11"
14	10'39"	02:12'50"
15	10'58"	02:23'48"
16	11'42"	02:35'30"
17	10'52"	02:46'22"
18	10'54"	02:57'16"
19	11'46"	03:09'02"
20	18'28"	03:27'30"
21	11'00"	03:38'30"
22	24'34"	04:03'04"
23	13'09"	04:16'13"
24	04'46"	04:20'59"
25	01'26"	04:22'25"
26	01'49"	04:24'14"
27	01'20"	04:25'34"
28	01'45"	04:27'19"
28.7	01'07"	04:28'03"

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朋友動態

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