謝連興 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

116 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:42:34 | 05:16/km | 第116馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	03:42:34
總名次	61 / 924
分組名次	23 / 292
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57" (+00'41")

00:49'13"

10 km

(00:49'13")

00:24'16"

15 km

(01:15'29")

00:26'16" (+02'00")

00:53'43" (+04'30")

20 km

(01:42'56")

00:27'27" (+03'11")

25 km

(02:07'31")

00:24'35" (+00'19")

00:50'21" (+01'08")

30 km

(02:33'17")

00:25'46" (+01'30")

35 km

(03:02'28")

00:29'11" (+04'55")

00:57'29" (+08'16")

40 km

(03:30'46")

00:28'18" (+04'02")

Finish

(03:42:34)

日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2454 Cal - 總步數: 40358 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 103 cm

高雄

謝連興

·

賽前宣言: 加油!!

賽後評分: 硬+虐心！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.10 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

suwh, 李成國和其他 33 人說推

·

觀看另 8 則留言

品仁恭喜高速完賽!!

2019-11-19 23:10 ·

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2019-11-21 14:49 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'51"	00:10'00"
3	04'53"	00:14'53"
4	05'04"	00:19'57"
5	05'00"	00:24'57"
6	04'57"	00:29'54"
7	04'45"	00:34'39"
8	04'51"	00:39'30"
9	04'54"	00:44'24"
10	04'49"	00:49'13"
11	04'49"	00:54'02"
12	04'46"	00:58'48"
13	05'36"	01:04'24"
14	06'00"	01:10'24"
15	05'05"	01:15'29"
16	05'20"	01:20'49"
17	04'47"	01:25'36"
18	05'50"	01:31'26"
19	05'32"	01:36'58"
20	05'58"	01:42'56"
21	04'45"	01:47'41"
22	04'22"	01:52'03"
23	04'41"	01:56'44"
24	05'50"	02:02'34"
25	04'57"	02:07'31"
26	04'56"	02:12'27"
27	05'00"	02:17'27"
28	05'02"	02:22'29"
29	05'39"	02:28'08"
30	05'09"	02:33'17"
31	06'11"	02:39'28"
32	05'31"	02:44'59"
33	06'50"	02:51'49"
34	05'23"	02:57'12"
35	05'16"	03:02'28"
36	06'01"	03:08'29"
37	05'10"	03:13'39"
38	06'15"	03:19'54"
39	05'06"	03:25'00"
40	05'46"	03:30'46"
41	05'09"	03:35'55"
42	05'04"	03:40'59"
42.0	-38'-40"	03:42'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km