冰麒麟 2019/11/18 訓練日誌

冰麒麟台南
ID 425358

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冰麒麟

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:37:26 | 07:59/km | 第1馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	05:37:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'12")

00:39'12" (+02'31")

01:21'46" (+07'57")

10 km

(01:21'46")

00:42'34" (+05'53")

15 km

(01:58'54")

00:37'08" (+00'27")

01:13'49"

20 km

(02:35'35")

00:36'41"

25 km

(03:15'38")

00:40'03" (+03'22")

01:17'22" (+03'33")

30 km

(03:52'57")

00:37'19" (+00'38")

35 km

(04:30'07")

00:37'10" (+00'29")

01:22'02" (+08'13")

40 km

(05:14'59")

00:44'52" (+08'11")

Finish

(05:37:26)

日期: 2019-11-18 05:03 - 總爬升: 131 m - 地點: 鐵軌步道來回4km - 卡路里: 3003 Cal - 平均步頻: 153

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'46")

999 / 999

07'33"

(15'02")

07'32" (+00'49")

1001 / 2000

07'55"

(22'57")

07'54" (+01'11")

1000 / 3001

08'08"

(31'05")

08'09" (+01'26")

997 / 3998

08'07"

(39'12")

08'00" (+01'17")

1013 / 5011

展開計圈分析

台南

冰麒麟

5:00開跑

留言

台南

冰麒麟

半馬只是前馬的開始

留言

第一次自主全馬
04：00起床準備
05：00開跑
10：45完成
手機剛好沒電
早餐香蕉x1
過程香蕉x2 能量包x2 運動飲料x2
水x2
回家後再補1根香蕉

腿沒抽筋跑慢慢的沒撞牆
但是39-40出現心臟承受不了，
只好邊走變跑，吃顆檸檬鹽糖後似乎就正常了---無傷完成😆

聽說跑全馬要沖冷水，回家先沖膝蓋了！
全馬好難根本是半馬x2+1小時了！🤣

賽後評分: 很棒
給 4 星

11月累積里程 : 363.96 km

母子鱷魚三代跟上來綠累積 : 837.6 km

Android - HUAWEI CLT-L29 上傳 | 5 years ago

陳財成, Kao Lovestory 和其他 16 人說推

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觀看另 11 則留言

林坤泰晚安，運動輕鬆愉快。

2019-11-18 19:48 ·

1 個人推

昱函麒麟哥強大啊👍💪

2019-11-18 21:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'27"	00:15'02"
3	07'55"	00:22'57"
4	08'15"	00:31'12"
5	08'00"	00:39'12"
6	07'42"	00:46'54"
7	07'59"	00:54'53"
8	07'29"	01:02'22"
9	12'16"	01:14'38"
10	07'08"	01:21'46"
11	07'11"	01:28'57"
12	07'30"	01:36'27"
13	08'03"	01:44'30"
14	07'07"	01:51'37"
15	07'17"	01:58'54"
16	06'59"	02:05'53"
17	07'55"	02:13'48"
18	07'02"	02:20'50"
19	07'25"	02:28'15"
20	07'20"	02:35'35"
21	07'04"	02:42'39"
22	12'21"	02:55'00"
23	06'50"	03:01'50"
24	06'55"	03:08'45"
25	06'53"	03:15'38"
26	08'02"	03:23'40"
27	06'38"	03:30'18"
28	06'51"	03:37'09"
29	06'57"	03:44'06"
30	08'51"	03:52'57"
31	06'51"	03:59'48"
32	06'47"	04:06'35"
33	06'50"	04:13'25"
34	09'33"	04:22'58"
35	07'09"	04:30'07"
36	08'10"	04:38'17"
37	08'14"	04:46'31"
38	10'46"	04:57'17"
39	07'49"	05:05'06"
40	09'53"	05:14'59"
41	09'22"	05:24'21"
42	07'58"	05:32'19"
42.6	07'46"	05:37'11"