Frank Liou 雞掌 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liou 雞掌台北市
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Frank Liou 雞掌

20.0 km | 01:54:49 | 05:44/km

日期: 2019-11-18 22:42 - 地點: 洛杉磯 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1331 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'02" / 05'57" / 05'42" / 05'48" / 05'46" / 05'46" / 05'40" / 06'09" / 05'41" / 05'43" / 05'47" / 05'48" / 05'51" / 06'36" / 05'45" / 05'44" / 05'46" / 05'38" / 05'41" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'40")

05'38"

1000 / 2000

3

05'41"

(17'21")

05'41" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'09")

05'47" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'55")

05'46" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Frank Liou 雞掌

·

台北市

Frank Liou 雞掌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.10 km

NIKE Pegasus 35 藍累積 : 1708.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳輝杰, Jennifer Cheng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'57"	00:11'59"
3	05'42"	00:17'41"
4	05'48"	00:23'29"
5	05'46"	00:29'15"
6	05'46"	00:35'01"
7	05'40"	00:40'41"
8	06'09"	00:46'50"
9	05'41"	00:52'31"
10	05'43"	00:58'14"
11	05'47"	01:04'01"
12	05'48"	01:09'49"
13	05'51"	01:15'40"
14	06'36"	01:22'16"
15	05'45"	01:28'01"
16	05'44"	01:33'45"
17	05'46"	01:39'31"
18	05'38"	01:45'09"
19	05'41"	01:50'50"
20.0	07'34"	01:58'26"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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