汪啟成 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

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5.0 km | 00:22:08 | 04:23/km

日期: 2019-11-19 06:17 - 卡路里: 304 Cal

Pace: 04'50" / 04'10" / 04'20" / 04'17" / 04'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'46" (+00'38")

1012 / 1012

2

04'10"

(09'00")

04'09" (+00'01")

1001 / 2013

3

04'24"

(13'24")

04'22" (+00'14")

1007 / 3021

4

04'21"

(17'45")

04'18" (+00'10")

1011 / 4032

5

04'08"

(21'53")

04'08"

997 / 5030

6

00'08"

(22'01")

04'16" (+00'08")

31 / 5061

基隆

汪啟成

·

幾天沒跑確實累🤦‍♂️趁提早下班，精神不錯小跑一下😅免得下個月中🤔一場半馬賽事跑不動😁

11月累積里程 : 75.35 km

Android - samsung SM-A305GN 上傳 | 5 years ago

志聰, 王敏龍和其他 32 人說推

·

觀看另 9 則留言

咖啡茵先為啟成12月中賽事加油💪

2019-11-21 09:44 ·

1 個人推

郭吉輝成哥你0K啦

2019-11-22 10:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'10"	00:09'00"
3	04'20"	00:13'20"
4	04'17"	00:17'37"
5	04'12"	00:21'49"
5.1	03'16"	00:22'01"

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