浩浩 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

浩浩桃園
ID 364054

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5.1 km | 00:25:08 | 04:55/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:25:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2019-11-17 07:36 - 地點: 金山 - 平均心率: 144 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'34")

04'47" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'36")

05'01" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'37")

05'01" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'22")

04'44"

1000 / 5000

6

00'46"

(25'08")

06'05" (+01'21")

127 / 5127

第一次的接力賽，真的很久沒衝這麼快了

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 等的時間太長了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.82 km

NIKE NIKE RUNNING 累積 : 18.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾烽耿, 黃國榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'48"	00:09'34"
3	05'02"	00:14'36"
4	05'01"	00:19'37"
5	04'44"	00:24'21"
5.1	06'01"	00:25'07"

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