Tsung Jen Wu 2019/11/20 訓練日誌

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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Tsung Jen Wu

半馬 | 01:38:40 | 04:40/km | 第12半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:38:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43"

00:46'01"

10 km

(00:46'01")

00:23'18" (+00'35")

15 km

(01:09'15")

00:23'14" (+00'31")

00:47'23" (+01'22")

20 km

(01:33'24")

00:24'09" (+01'26")

Finish

(01:38:40)

日期: 2019-11-20 20:29 - 地點: 社中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

04'30"

(08'53")

04'30" (+00'07")

1000 / 2000

04'28"

(13'22")

04'28" (+00'05")

1000 / 3000

04'36"

(17'58")

04'36" (+00'13")

1000 / 4000

04'44"

(22'43")

04'44" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tsung Jen Wu

留言

線上馬完賽

賽後評分: 撐一下
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.68 km

母子鱷魚白跟上來累積 : 772.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ethan, Winson Chen 和其他 8 人說推

留言

Spencer Lee 恭喜高速完賽👍

2019-11-21 11:17 ·

1 個人推

Ethan 恭喜漂亮完賽👍

2019-11-23 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'30"	00:08'53"
3	04'29"	00:13'22"
4	04'36"	00:17'58"
5	04'45"	00:22'43"
6	04'33"	00:27'16"
7	04'45"	00:32'01"
8	04'42"	00:36'43"
9	04'42"	00:41'25"
10	04'36"	00:46'01"
11	04'36"	00:50'37"
12	04'41"	00:55'18"
13	04'41"	00:59'59"
14	04'36"	01:04'35"
15	04'40"	01:09'15"
16	04'49"	01:14'04"
17	04'43"	01:18'47"
18	04'52"	01:23'39"
19	04'48"	01:28'27"
20	04'57"	01:33'24"
21	04'53"	01:38'17"
21.1	05'04"	01:38'40"