黃小唯 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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16.5 km | 01:45:53 | 06:24/km

日期: 2019-11-20 20:02 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1197 Cal - 總步數: 17648 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 93 cm

Pace: 06'25" / 06'08" / 06'38" / 07'10" / 06'13" / 06'43" / 06'11" / 06'22" / 06'00" / 06'14" / 06'12" / 07'04" / 05'46" / 06'10" / 03'56" / 06'09" / 06'26" / 00'11" /

高雄

黃小唯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.37 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

謝明峰, 葉國志和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'08"	00:12'33"
3	06'38"	00:19'11"
4	07'10"	00:26'21"
5	06'13"	00:32'34"
6	06'43"	00:39'17"
7	06'11"	00:45'28"
8	06'22"	00:51'50"
9	06'00"	00:57'50"
10	06'14"	01:04'04"
11	06'12"	01:10'16"
12	07'04"	01:17'20"
13	05'46"	01:23'06"
14	06'10"	01:29'16"
15	03'56"	01:33'12"
16	06'09"	01:39'21"
17	06'26"	01:45'47"
16.5	00'-12"	01:45'53"

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