游瑪姬（腫38） 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

游瑪姬（腫38）台北市
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游瑪姬（腫38）

10.1 km | 01:32:14 | 09:07/km

日期: 2019-11-21 15:53 - 平均心率: 151 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 07'37" / 08'01" / 08'37" / 08'58" / 09'01" / 09'07" / 08'28" / 09'24" / 09'13" / 12'38" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37"

1000 / 1000

2

08'01"

(15'38")

08'01" (+00'24")

1000 / 2000

3

08'36"

(24'15")

08'36" (+00'59")

1000 / 3000

4

08'58"

(33'13")

08'58" (+01'21")

1000 / 4000

5

09'01"

(42'14")

09'01" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好久沒跑跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐲龍騎士, 柚子和其他 23 人說推

·

Edward H 晚安，運動愉快。

2019-11-21 17:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	08'01"	00:15'38"
3	08'37"	00:24'15"
4	08'58"	00:33'13"
5	09'01"	00:42'14"
6	09'07"	00:51'21"
7	08'28"	00:59'49"
8	09'24"	01:09'13"
9	09'13"	01:18'26"
10	12'38"	01:31'04"
10.1	13'40"	01:32'29"

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