Sandy 秀芸 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy 秀芸桃園
ID 148790

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7.2 km | 00:43:16 | 06:01/km

日期: 2019-11-20 19:45 - 平均心率: 153 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'04" / 05'51" / 06'01" / 06'16" / 06'08" / 06'05" / 05'44" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'02")

05'51" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'02")

06'00" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'18")

06'16" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'27")

06'08" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sandy 秀芸

·

桃園

Sandy 秀芸

·

桃園

Sandy 秀芸

·

小妺團團練173團
謝謝國仁哥的初馬奬👍👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

明天, 王振旭和其他 8 人說推

·

明天今天天氣終於轉好，可以出門運動了，假日運動愉快哦！

2019-11-23 09:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'51"	00:11'55"
3	06'01"	00:17'56"
4	06'16"	00:24'12"
5	06'08"	00:30'20"
6	06'05"	00:36'25"
7	05'44"	00:42'09"
7.2	05'08"	00:43'09"

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