佛系哲學 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

佛系哲學澎湖
ID 443011

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:45:28 | 04:59/km | 第2半馬

2019 年澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:45:28
總名次	28 / 859
分組名次	8 / 134
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38"

00:46'50"

10 km

(00:46'50")

00:24'12" (+01'34")

15 km

(01:12'08")

00:25'18" (+02'40")

00:51'54" (+05'04")

20 km

(01:38'44")

00:26'36" (+03'58")

Finish

(01:45:28)

日期: 2019-11-17 06:30 - 地點: 澎湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 170

澎湖

佛系哲學

·

賽後評分: 整體都還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.23 km

Asics Tartherzeal 6 鞋面破損累積 : 571.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'30"	00:08'51"
3	04'32"	00:13'23"
4	04'29"	00:17'52"
5	04'46"	00:22'38"
6	04'46"	00:27'24"
7	04'54"	00:32'18"
8	04'57"	00:37'15"
9	04'33"	00:41'48"
10	05'02"	00:46'50"
11	04'57"	00:51'47"
12	04'59"	00:56'46"
13	05'15"	01:02'01"
14	04'58"	01:06'59"
15	05'09"	01:12'08"
16	05'18"	01:17'26"
17	05'17"	01:22'43"
18	05'32"	01:28'15"
19	05'19"	01:33'34"
20	05'10"	01:38'44"
21	05'41"	01:44'25"
21.2	04'43"	01:45'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km