推推 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

推推台南
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5.0 km | 02:08:27 | 25:32/km

日期: 2019-11-22 09:48 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 106

Pace: 43'48" / 10'16" / 37'16" / 08'01" / 53'16" / 02'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

44'12"

(44'12")

44'12" (+36'11")

1000 / 1000

2

10'15"

(54'27")

10'15" (+02'14")

1000 / 2000

3

37'16"

(01:31'44")

37'16" (+29'15")

1000 / 3000

4

08'01"

(01:39'45")

08'01"

1000 / 4000

5

28'39"

(02:08'24")

28'39" (+20'38")

1000 / 5000

6

00'03"

(02:08'27")

01'43"

29 / 5029

台南

推推

·

黑髮山沒有黑髮老妖...
有田....古老的瓷器街...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.11 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kz Ho, 鄭伯和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭伯旅遊快樂

2019-11-22 20:46 ·

1 個人推

推推 To 鄭伯哥回來就要收心認真練腳了...
不然12月會挫欸蛋..
這幾天都一直走路走路走路...哈哈哈

2019-11-23 14:19 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	43'48"	00:43'48"
2	10'16"	00:54'04"
3	37'16"	01:31'20"
4	08'01"	01:39'21"
5	53'16"	02:32'37"
5.0	02'15"	02:32'41"

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