Jessica Wu 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Wu 台中
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12.0 km | 01:29:55 | 07:29/km

2019 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2019-11-23
成績	01:29:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

日期: 2019-11-23 06:30 - 總爬升: 194 m - 地點: 清水 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

2

06'54"

(12'58")

06'54" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'43"

(20'42")

07'43" (+01'40")

1000 / 3000

4

09'39"

(30'21")

09'39" (+03'36")

1000 / 4000

5

08'30"

(38'52")

08'30" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jessica Wu

·

台中

Jessica Wu

·

去程好陡啊

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.99 km

adidas UltraBOOST 19 U 累積 : 501.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小凡, Hsu-Tung Huang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'54"	00:12'58"
3	07'44"	00:20'42"
4	09'40"	00:30'22"
5	08'30"	00:38'52"
6	08'59"	00:47'51"
7	06'16"	00:54'07"
8	06'26"	01:00'33"
9	07'19"	01:07'52"
10	06'25"	01:14'17"
11	07'30"	01:21'47"
12	06'24"	01:28'11"
12.3	06'25"	01:29'55"

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