jerryho 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
ID 314414

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5.0 km | 00:38:56 | 07:46/km

日期: 2019-11-23 15:12 - 地點: 國道2號東西向橋下 - 平均心率: 124 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 08'24" / 08'18" / 09'48" / 05'56" / 07'18" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

08'48" (+02'53")

1000 / 1000

2

08'18"

(17'06")

08'18" (+02'23")

1000 / 2000

3

08'29"

(25'36")

08'29" (+02'34")

1000 / 3000

4

05'55"

(31'32")

05'55"

1000 / 4000

5

07'18"

(38'50")

07'18" (+01'23")

1000 / 5000

6

00'05"

(38'56")

07'15" (+01'20")

13 / 5013

桃園

jerryho

·

桃園

jerryho

·

超輕鬆緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 293.95 km

Asics 虎走6 累積 : 1459.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, Jim Chiang 和其他 7 人說推

·

Mike 輕鬆跑愉快

2019-11-23 21:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	08'18"	00:16'42"
3	09'48"	00:26'30"
4	05'56"	00:32'26"
5	07'18"	00:39'44"
5.0	07'31"	00:39'50"

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