Jason Feng 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Feng 新北市
ID 416631

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10.0 km | 00:52:26 | 05:14/km

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2019-11-24
成績	00:52:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2019-11-24 06:45 - 地點: 浮洲橋 - 平均心率: 173 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'26")

05'10" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'35")

05'09" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'49")

05'13" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'55")

05'06" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 考慮中

賽後評分: 適合破pb的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.81 km

Nike Pegasus 36 黃累積 : 270.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余金榮, Jack Day 和其他 1 人說推

·

Jack Day 再破PB!!

2019-11-24 07:46 ·

1 個人推

余金榮好像是昨天跑的路線...超強啊⋯⋯

2019-11-24 09:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'10"	00:10'00"
3	05'10"	00:15'10"
4	05'13"	00:20'23"
5	05'06"	00:25'29"
6	05'02"	00:30'31"
7	05'14"	00:35'45"
8	05'06"	00:40'51"
9	05'20"	00:46'11"
10	05'08"	00:51'19"
10.1	05'05"	00:52'01"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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