David Yang 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

David Yang 台南
ID 367511

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半馬 | 01:44:50 | 04:58/km | 第10半馬

2019 台糖公益路跑-Run For D.D Angels 用愛陪伴慢飛無礙

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:44:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22" (+00'51")

00:50'34"

10 km

(00:50'34")

00:25'12" (+00'41")

15 km

(01:15'05")

00:24'31"

00:50'42" (+00'08")

20 km

(01:41'16")

00:26'11" (+01'40")

Finish

(01:44:50)

日期: 2019-11-24 06:35 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1373 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'19")

04'52" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'19")

04'59" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'24")

05'05" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'21")

04'57" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還不錯，可是里程不夠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.77 km

hoka one one clifton 5 累積 : 338.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

開心廚王以家庭為重, 阿元和其他 5 人說推

·

楊凱文恭喜楊大哥完賽🎉🎉
謝謝前面幫我穩穩配速🙏

2019-11-24 09:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'52"	00:10'20"
3	04'59"	00:15'19"
4	05'06"	00:20'25"
5	04'57"	00:25'22"
6	05'04"	00:30'26"
7	05'02"	00:35'28"
8	05'04"	00:40'32"
9	05'00"	00:45'32"
10	05'02"	00:50'34"
11	04'59"	00:55'33"
12	04'55"	01:00'28"
13	04'52"	01:05'20"
14	04'51"	01:10'11"
15	04'54"	01:15'05"
16	04'52"	01:19'57"
17	05'17"	01:25'14"
18	05'20"	01:30'34"
19	05'38"	01:36'12"
20	05'04"	01:41'16"
20.8	04'34"	01:44'51"

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