張翔政 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

張翔政台南
ID 274209

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恭喜破PB

半馬 | 02:14:18 | 06:21/km | 第15半馬

2019 台糖公益路跑-Run For D.D Angels 用愛陪伴慢飛無礙

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:14:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27"

01:04'43"

10 km

(01:04'43")

00:33'16" (+01'49")

15 km

(01:38'59")

00:34'16" (+02'49")

01:10'44" (+06'01")

20 km

(02:15'27")

00:36'28" (+05'01")

Finish

(02:14:18)

日期: 2019-11-24 06:35 - 地點: 善化 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'27")

06'10" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'47")

06'20" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'04")

06'16" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'08")

06'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

讚

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.50 km

母子鱷魚第三代丫拖紅色累積 : 1180.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

開心廚王以家庭為重, 張瑞明和其他 4 人說推

·

卓慧英恭喜完賽

2019-11-24 10:36 ·

2019-11-24 11:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'11"	00:12'28"
3	06'39"	00:19'07"
4	06'17"	00:25'24"
5	06'03"	00:31'27"
6	06'21"	00:37'48"
7	07'25"	00:45'13"
8	06'13"	00:51'26"
9	06'20"	00:57'46"
10	06'57"	01:04'43"
11	06'34"	01:11'17"
12	07'05"	01:18'22"
13	06'36"	01:24'58"
14	07'19"	01:32'17"
15	06'42"	01:38'59"
16	06'40"	01:45'39"
17	07'22"	01:53'01"
18	07'01"	02:00'02"
19	08'40"	02:08'42"
20	06'45"	02:15'27"
20.6	06'40"	02:19'37"

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