郭濬嘉 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
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半馬 | 02:34:43 | 07:20/km | 第44半馬

2019 台糖公益路跑-Run For D.D Angels 用愛陪伴慢飛無礙

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:34:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12"

01:11'13"

10 km

(01:11'13")

00:36'01" (+00'49")

15 km

(01:50'24")

00:39'11" (+03'59")

01:17'49" (+06'36")

20 km

(02:29'02")

00:38'38" (+03'26")

Finish

(02:34:43)

日期: 2019-11-24 06:36 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'42"

(14'21")

06'42" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'19"

(21'41")

07'19" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'41"

(28'22")

06'41"

1000 / 4000

5

06'50"

(35'12")

06'50" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭濬嘉

·

賽後評分: 路線很棒，但空氣品質不好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.08 km

asics gt2007(2e) 累積 : 1250.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

開心廚王以家庭為重, 邱俊傑和其他 6 人說推

·

Hung Ching-pin 讚

2019-11-24 10:22 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'42"	00:14'21"
3	07'20"	00:21'41"
4	06'41"	00:28'22"
5	06'50"	00:35'12"
6	07'05"	00:42'17"
7	07'27"	00:49'44"
8	07'04"	00:56'48"
9	06'55"	01:03'43"
10	07'30"	01:11'13"
11	07'05"	01:18'18"
12	07'55"	01:26'13"
13	08'20"	01:34'33"
14	08'26"	01:42'59"
15	07'25"	01:50'24"
16	07'05"	01:57'29"
17	07'46"	02:05'15"
18	07'45"	02:13'00"
19	08'18"	02:21'18"
20	07'44"	02:29'02"
20.8	07'02"	02:34'43"

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