謝文傑 2019/11/24 訓練日誌

謝文傑台南
ID 237277

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謝文傑

半馬 | 02:03:13 | 05:50/km | 第30半馬

2019 台糖公益路跑-Run For D.D Angels 用愛陪伴慢飛無礙

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:03:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:56'14"

10 km

(00:56'14")

00:29'07" (+02'00")

15 km

(01:26'32")

00:30'18" (+03'11")

01:02'19" (+06'05")

20 km

(01:58'33")

00:32'01" (+04'54")

Finish

(02:03:13)

日期: 2019-11-24 06:35 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

05'09"

(10'14")

05'09" (+00'04")

1000 / 2000

05'25"

(15'40")

05'25" (+00'20")

1000 / 3000

05'43"

(21'23")

05'43" (+00'38")

1000 / 4000

05'44"

(27'07")

05'44" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

謝文傑

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台南

謝文傑

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賽前宣言: 喔

賽後評分: 動線，交管不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.13 km

361 SPINJECT（2E）累積 : 861.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李金富, 陳啟川和其他 33 人說推

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觀看另 5 則留言

Ethan 恭喜漂亮高速完賽👍

2019-11-24 17:28 ·

1 個人推

田田田幺小晚安，恭喜高速完賽。

2019-11-24 19:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'09"	00:10'14"
3	05'26"	00:15'40"
4	05'43"	00:21'23"
5	05'44"	00:27'07"
6	05'50"	00:32'57"
7	06'00"	00:38'57"
8	05'43"	00:44'40"
9	05'42"	00:50'22"
10	05'52"	00:56'14"
11	05'51"	01:02'05"
12	06'00"	01:08'05"
13	05'59"	01:14'04"
14	06'20"	01:20'24"
15	06'08"	01:26'32"
16	05'56"	01:32'28"
17	06'28"	01:38'56"
18	06'47"	01:45'43"
19	06'34"	01:52'17"
20	06'16"	01:58'33"
20.8	05'52"	02:03'14"