蘇義翔 2019/11/24 訓練日誌

蘇義翔嘉義
ID 302530

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蘇義翔

全馬 | 05:16:47 | 07:30/km | 第28馬

2019 阿里山國際馬拉松-讓世界看見阿里山

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:16:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+01'06")

00:59'52" (+00'59")

10 km

(00:59'52")

00:31'44" (+04'42")

15 km

(01:38'22")

00:38'30" (+11'28")

01:15'06" (+16'13")

20 km

(02:14'58")

00:36'36" (+09'34")

25 km

(02:50'11")

00:35'13" (+08'11")

01:04'19" (+05'26")

30 km

(03:19'17")

00:29'06" (+02'04")

35 km

(03:46'19")

00:27'02"

00:58'53"

40 km

(04:18'10")

00:31'51" (+04'49")

Finish

(05:16:47)

日期: 2019-11-24 06:00 - 總爬升: 1198 m - 卡路里: 3687 Cal - 總步數: 47746 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:00'17"

(01:00'17")

06'01"

10000 / 10000

173 / 95

01:16'10"

(02:16'27")

07'36" (+01'35")

10002 / 20002

148 / 88

01:04'48"

(03:21'15")

06'28" (+00'27")

10001 / 30004

153 / 100

01:01'38"

(04:22'53")

06'09" (+00'08")

10000 / 40005

160 / 100

53'54"

(05:16'47")

06'34" (+00'33")

8197 / 48202

112 / 135

嘉義

蘇義翔

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還好
給 3 星

11月累積里程 : 364.31 km

母子鱷魚蛋蛋藍累積 : 1656.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

蔡明儒, TestRunner 和其他 24 人說推

留言

觀看另 3 則留言

龍鳳軒（沒跑睡不著）恭喜歡喜完賽👍

2019-11-24 18:57 ·

1 個人推

楊福仁恭喜輕鬆完賽！

2019-11-24 20:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'40"	00:11'10"
3	05'44"	00:16'54"
4	05'43"	00:22'37"
5	05'31"	00:28'08"
6	05'09"	00:33'17"
7	06'03"	00:39'20"
8	06'49"	00:46'09"
9	07'12"	00:53'21"
10	06'31"	00:59'52"
11	06'40"	01:06'32"
12	07'14"	01:13'46"
13	08'22"	01:22'08"
14	07'48"	01:29'56"
15	08'26"	01:38'22"
16	08'59"	01:47'21"
17	09'39"	01:57'00"
18	06'19"	02:03'19"
19	05'03"	02:08'22"
20	06'36"	02:14'58"
21	06'52"	02:21'50"
22	08'30"	02:30'20"
23	05'18"	02:35'38"
24	07'22"	02:43'00"
25	07'11"	02:50'11"
26	07'56"	02:58'07"
27	06'03"	03:04'10"
28	04'58"	03:09'08"
29	05'02"	03:14'10"
30	05'07"	03:19'17"
31	04'54"	03:24'11"
32	05'20"	03:29'31"
33	04'50"	03:34'21"
34	05'44"	03:40'05"
35	06'14"	03:46'19"
36	05'33"	03:51'52"
37	06'19"	03:58'11"
38	06'28"	04:04'39"
39	07'13"	04:11'52"
40	06'18"	04:18'10"
41	07'27"	04:25'37"
42	07'40"	04:33'17"
43	08'47"	04:42'04"
44	27'37"	05:09'41"
45	01'43"	05:11'24"
46	01'31"	05:12'55"
47	01'37"	05:14'32"
48	01'21"	05:15'53"
48.2	04'26"	05:16'47"