Patrick Weng 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Weng 新北市
ID 449667

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2.0 km | 00:10:25 | 05:10/km

日期: 2019-11-26 17:15 - 地點: 板橋第一運動場 - 平均心率: 138 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'20" / 04'58" / 18'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'17")

04'57"

1000 / 2000

3

00'07"

(10'25")

10'52" (+05'55")

11 / 2011

步幅1.25公尺；平均步頻158
設法讓自己跑快一點，結果身體竟然是步幅變大來對應

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.99 km

亞瑟士 T6G0N 累積 : 226.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'58"	00:10'18"
2.0	14'38"	00:10'28"

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