陳瑞斌 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 06:58:23 | 09:50/km | 第100馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	06:58:23
總名次	874 / 989
分組名次	264 / 301
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'56")

00:40'56"

01:28'40"

10 km

(01:28'40")

00:47'44" (+06'48")

15 km

(02:17'22")

00:48'42" (+07'46")

01:41'48" (+13'08")

20 km

(03:10'28")

00:53'06" (+12'10")

25 km

(03:58'52")

00:48'24" (+07'28")

01:31'58" (+03'18")

30 km

(04:42'26")

00:43'34" (+02'38")

35 km

(05:32'16")

00:49'50" (+08'54")

01:42'54" (+14'14")

40 km

(06:25'20")

00:53'04" (+12'08")

Finish

(06:58:23)

日期: 2019-11-24 06:33 - 總爬升: 289 m - 卡路里: 2361 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

賽前宣言: 跑

賽後評分: 百馬場
給 4 星

11月累積里程 : 169.08 km

美津濃 MIZUNO WAVE RIDER 18 累積 : 1005.5 km

GPX 上傳 | 4 years ago

智源, Joyce Chen 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	08'58"	00:16'08"
3	07'26"	00:23'34"
4	10'02"	00:33'36"
5	07'20"	00:40'56"
6	12'00"	00:52'56"
7	08'16"	01:01'12"
8	09'42"	01:10'54"
9	08'48"	01:19'42"
10	08'58"	01:28'40"
11	11'34"	01:40'14"
12	08'26"	01:48'40"
13	11'12"	01:59'52"
14	09'10"	02:09'02"
15	08'20"	02:17'22"
16	13'24"	02:30'46"
17	08'46"	02:39'32"
18	08'46"	02:48'18"
19	11'02"	02:59'20"
20	11'08"	03:10'28"
21	09'54"	03:20'22"
22	10'52"	03:31'14"
23	07'42"	03:38'56"
24	11'18"	03:50'14"
25	08'38"	03:58'52"
26	06'54"	04:05'46"
27	08'50"	04:14'36"
28	08'54"	04:23'30"
29	08'24"	04:31'54"
30	10'32"	04:42'26"
31	10'10"	04:52'36"
32	09'46"	05:02'22"
33	10'08"	05:12'30"
34	10'24"	05:22'54"
35	09'22"	05:32'16"
36	15'20"	05:47'36"
37	07'00"	05:54'36"
38	08'14"	06:02'50"
39	13'12"	06:16'02"
40	09'18"	06:25'20"
41	11'04"	06:36'24"
42	10'02"	06:46'26"
43	11'04"	06:57'30"
43.7	26'48"	07:16'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km