6.4 km | 00:36:24 | 05:39/km日期: 2014-08-06 12:08 - 地點: 靜心湖~~ - 天氣: 熱~! - 平均心率: 92 - 卡路里: 428 Cal
Pace: 06'08" / 06'02" / 05'33" / 05'40" / 05'20" / 05'15" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'49") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 06'00" (+00'42") | 999 / 2008 |
| 3 | | 05'34" (+00'16") | 1017 / 3026 |
| 4 | | 05'41" (+00'23") | 1002 / 4028 |
| 5 | | 05'18" | 1009 / 5037 |
| 6 | | 05'15" | 1004 / 6042 |
今天天氣有點熱~!但是越跑越順~~想說來加速一下追Pan大哥~~結果他又跑去買酒啦哈哈~~(彌補我昨天沒有喝到嗎~)@@怎麼班主任不在連喝三天.....
結果買完四罐之後又四罐....喝不完啦~~
天氣熱靜心湖依舊少少人~今天有固定班底~~我 文孝 Pan大哥 阿志 Chonma 小邱哥~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
273.67 km 
ASICS Gel-Noosa Tri 9 累積 :
1879.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'02" | 00:12'10" |
| 3 | 05'33" | 00:17'43" |
| 4 | 05'40" | 00:23'23" |
| 5 | 05'20" | 00:28'43" |
| 6 | 05'15" | 00:33'58" |
| 6.4 | 05'39" | 00:36'24" |
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