Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
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Yuyu(ง ˙o˙)ว

15.0 km | 01:10:11 | 04:40/km

2019 Run With Love螢光夜RUN In板橋嘉年華

官方成績
日期	2019-11-30
成績	01:10:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2019-11-30 18:04 - 平均心率: 151 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'46")

04'44"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'37")

04'51" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'36")

04'59" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'32")

04'55" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

賽後評分: 這種天氣跑起來還蠻舒服的，看來高手也蠻多的，聽主辦單位說明年還有，時間允許會再來參加的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.51 km

SALOMON SPEEDCROSS VARIO 累積 : 852.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'44"	00:09'29"
3	04'51"	00:14'20"
4	05'00"	00:19'20"
5	04'55"	00:24'15"
6	04'57"	00:29'12"
7	04'55"	00:34'07"
8	04'46"	00:38'53"
9	04'55"	00:43'48"
10	04'56"	00:48'44"
11	04'59"	00:53'43"
12	05'00"	00:58'43"
13	04'54"	01:03'37"
14	04'55"	01:08'32"
14.3	04'23"	01:09'55"

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